dieta do zmiany zupełnie jakbys mogl napisz jak zmienic diete ile czego na dzien przy mojej wadze 107 kg i co z tym omenem co kupic na odblok i kiedy brac i to samo na ginke
dodam, że na razie sprawia mi trudność pomachać godzinę takimi hantlami.. mysle ze za dwa tygodnie dokupię krążki 4 po 1,5 kg albo po dwa chyba że już mam koniecznie to zrobić? Kiedy brać gainera (przed czy po treningu) czy na czczo rano? I w jakich ilościach na początku?
Hmmm a BCAA jak coś kiedy brać ?? Przed treningiem tylko czy rano też? edit: I właśnie co powinienem kupić ? BCAA , Omege3 i coś jeszcze?;p Zmieniony przez - miszczu21 w dniu 2012-01-08 18:53:37
Żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie: Jestem na redukcji rano na czczo 30 min na rowerku w następnej części dnia trening siłowy i po nim 30min rowerek i tu moje pytanie kiedy brać tauryne bo na opak napisane jest po wstaniu i po treningu. Czy przed porannymi aerobami czy po i to samo do trningu siłowego jak i popołudniowych aerobów.
ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?
A jest ktoś kto mógłby zaproponować dla mnie jakąś diete mam na myśli co na sniadanie obiad i kolacje przykładowe dania. Jeśli juz jest mowa o białku to kiedy brać w jakich ilościach ? Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-07-27 13:16:58
Jeszcze taka jedna wątpliwość - czytam, czytam i czytam i widzę coraz to inne odpowiedzi. Zakupiłem carbo, mam też glukozę - co i kiedy brać? Carbo tylko po treningu, czy także w czasie? Glukoze przed? Dodam, że przed treningiem nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku, bo na siłkę gonię od razu po szkole - może powinienem pić gainera jakąś [...]
takich detali nie traktowałbym jako konkretny tr siłowy i bcaa brał po całym treningu (po aero) ad2 takie minutowe rozgraniczanie co kiedy brać to bzdury, bierz tak żeby tobie pasowało i było dobrze, a nie co do minuty Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-23 10:48:09
Jeszcze mam tylko pytanie kiedy brać białko w dniu treningowym. Ja zawsze bralem przed treningiem i od razu po, a to co napisal tu kolega jest troche rozbieżne z tym.
[...] posileczek, tak? 3) moze byc czasem ze zjem o 7.30 I posilek zeby sie bardziej wyspac 4) po wypicu carbo przerwa musi wynosic 30-40min, tak? 5) jakiej firmy radzisz taurynke, preparat i omege ? a cha no i wazne kiedy brac te kapsulki i w jakich ilosciach. bo kreatyna to 4 kapsy po treningu :D pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-04 14:57:39
[...] tempa i skuruce przerwy miedzy seriami) -co do kreatyny zastosuje sie do pierwszej uwagi, czyli uzupełniane tylo prosze cie o podanie tego linka dotyczacego suplementacji około treningowej bo nie mam pojecia kiedy brac ta kreatyne w tej sytuacji? -co do zastapienia areobow hitem poczytam sobie posty o hit bo jestem zielony w tym temacie
[...] pozostana takie same. Do posilku potreningowego dodalem makrele, ktora tez czasem zamienie na dorsza lub lososia. Witaminy i omega3 w formie kapsulek odpuscic, a jak nie to kiedy brac? Proporcje posilkow sa ok? Skupilem sie na tym, aby rano dac wiecej kalorii, dla energii. Potem reszta posilkow zbalansowana i wieczorem kazeina z wiorkami [...]